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婴儿睡多久算正常?差异月龄的宝宝睡眠各有纪律

孕产 作者:小诚 2021-10-07 19:43:03 阅读:

儿童保健门诊中,怙恃对孩子睡眠问题关注度占所有问题的70%。许多家长示意:“宝宝睡觉总是翻身,还踢被子”“夜醒太频仍了,一晚要醒五六次”“睡觉不多,日间怎么还这么活跃”……那么,宝宝睡多久算正常,频仍醒会不会影响睡眠?实在,差异月龄的宝宝,睡眠各有纪律,不能一概而论。

0~3个月:新生儿大脑皮层兴奋性较低,外界环境刺激易使宝宝发生疲劳,大脑兴奋性进一步下降,以是刚出生的宝宝险些24小时都在睡觉。但由于差异宝宝的个体差异,睡眠时间也有差异,局限从11~19小时不等。另外,新生儿睡眠节律尚未确立,一样平常晚间会睡6~9小时,日间睡眠5~8小时,日间和晚上睡眠时间基本靠近。

3~6个月:随着月龄增进,小婴儿与外界环境相互顺应,苏醒时间逐渐增添。平均睡眠时间为12~15小时(夜间9~10小时,日间3~4小时),但差异宝宝睡的时间仍有很大差异,只要在10~18小时之间就算正常。

6~12个月:6个月大的宝宝,睡眠最大的转变是次数削减,可从之前的一天要睡4~5次削减到1~2次,每次时间20分钟~2小时不等。

除了睡眠时间差异,宝宝常泛起夜醒、翻腾等睡眠问题,也有科学注释。一个完整的睡眠周期分非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两种模式,两者交替有纪律的循环。快速眼动睡眠期,脑电波为低幅快波,机体泛起交感神经兴奋,宝宝会泛起呼吸、心跳增快、血压升高、全身肌肉松懈,还会显示为微笑、皱眉等动作,也会做梦。家长经常忧郁宝宝睡眠时踢腿、翻身,更有甚者泛起爬起来等动作不是没睡好,而是正常睡眠周期的显示,因此不必忧郁。

此外,在正常宝宝的睡眠周期中,由于非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替举行,整晚有4~6个周期,每个周时代都有短暂醒悟时间。因此,宝宝夜醒属于正常征象。只是许多宝宝睡眠中,可以自我抚慰再次入睡,就是我们常说的“自我接觉”;有的宝宝不能“自我接觉”,需要借助怙恃的辅助,好比喝奶、摇哄等。

因此,建议家长辅助1岁内的宝宝培育起自我抚慰能力和优越的入睡习惯,如用玩偶、夜灯、讲故事等确立环境与睡眠的联系,不要让宝宝养成含着乳头入睡或频仍夜奶的习惯。


南京儿童医院儿童保健科副主任医师 陈梦莹

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